舒展活動(dòng)平衡營養(yǎng)使高中發(fā)展高_(dá)提醒_就醫(yī)網(wǎng)-中國人的網(wǎng)上病院
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昨日，本報(bào)報(bào)道了北京市體檢中央頒布的高考生身材本質(zhì)狀態(tài)陳訴，該陳訴表現(xiàn)就寢不敷造成兩成高考生身高不敷。對此，國度體育總局活動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光平易近說，除了遺傳等身分，天天做三零分鐘的舒展性活動(dòng)，并包管1日3餐營養(yǎng)平衡，孩子就能“長高個(gè)”。 黃主任先容，據(jù)科學(xué)查詢拜訪，活動(dòng)能增長人體內(nèi)的鈣元素沉積在骨骼中，讓骨骼更健壯。“高中歲數(shù)段的門生正處于第2個(gè)發(fā)展發(fā)育岑嶺，天天進(jìn)行恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以促進(jìn)長高，但1定要選擇好活動(dòng)項(xiàng)目。 好比多進(jìn)行舒展性、柔韌性、天真性強(qiáng)的健美操活動(dòng)，球類活動(dòng)以及泅水等有氧活動(dòng)等。但同時(shí)要留意，不要做舉重練習(xí)，活動(dòng)強(qiáng)度也不要太猛烈，天天磨煉三零分鐘到1小時(shí)就可以了。”黃主任提示道。 這次查詢拜訪還表現(xiàn)，超重肥胖征象仍舊很嚴(yán)重。黃主任透露表現(xiàn)，高中生廣泛攝入過量的含脂肪、卵白質(zhì)的食品，不只對長高無益，還輕易引起體重超標(biāo)、肥胖。 而精確的飲食原則是“營養(yǎng)平衡”。1日3餐的主食要吃夠，并且要粗細(xì)糧搭配；不要吃太多肉食；天天早上喝1杯牛奶；多吃富含維生素的蔬菜生果。如許才氣包管孩子逐日攝入平衡的卵白質(zhì)、脂肪和糖分，促進(jìn)身材發(fā)育。